Cinque regole per dormire bene
1– Regolarizza il sonno
Hai problemi a prender sonno la sera? Forse, molto semplicemente, perdi l’ora giusta per addormentarti [...] Se non mantieni un ritmo regolare (andare a dormire alle 11 la sera durante la settimana, alle 4 del mattino il sabato, svegliarti alle 14, e via dicendo) sarà sicuramente molto più difficile.
No, io no: ci ho i recuperi da fare nel week end.
2– Trova la temperatura ideale
La sera, prima di andare a letto, fai un bagno caldo per rilassarti? Errore! Il corpo, al contrario, quando si prepara a dormire, diminuisce la temperatura interna. [...] Abbassa la temperatura della tua camera, mantienila a 20°C, e dormi sempre con i piedi al calduccio!
No, io no: quando dormo tengo sempre la finestra aperta, anche se fuori è -10 °C e i miei piedi si scaldano in fretta.
3- Fai un pasto leggero
Una digestione difficile non facilita il sonno, tutt’altro…
No, io no: digerisco anche i sassi se privi di aglio e/o origano
4– Metti in ordine il nido
Dormi male? Sposta immediatamente la televisione, se troneggia ai piedi del letto: è una delle prime misure raccomandate dagli specialisti del sonno. Inoltre, la tua camera non deve diventare un secondo ufficio… Peggio ancora se lavori sotto le coperte! [...] Il materasso va cambiato ogni 10 anni. E il tuo, quanti ne ha?
No, io no: il mio materasso è anziano, ma perfettamente adatto a me; ai piedi del mio letto non troneggia alcunché e non esiste che lavori a letto.
5– Evita noie e scocciature!
Se hai un sonno leggero, alcune attività intellettuali lo perturbano fortemente.
No, io no: figurati che quando dormo sodo non sento il telefono che suona nonostante sia a 30 cm dal mio orecchio.
1– Regolarizza il sonno
Hai problemi a prender sonno la sera? Forse, molto semplicemente, perdi l’ora giusta per addormentarti [...] Se non mantieni un ritmo regolare (andare a dormire alle 11 la sera durante la settimana, alle 4 del mattino il sabato, svegliarti alle 14, e via dicendo) sarà sicuramente molto più difficile.
No, io no: ci ho i recuperi da fare nel week end.
2– Trova la temperatura ideale
La sera, prima di andare a letto, fai un bagno caldo per rilassarti? Errore! Il corpo, al contrario, quando si prepara a dormire, diminuisce la temperatura interna. [...] Abbassa la temperatura della tua camera, mantienila a 20°C, e dormi sempre con i piedi al calduccio!
No, io no: quando dormo tengo sempre la finestra aperta, anche se fuori è -10 °C e i miei piedi si scaldano in fretta.
3- Fai un pasto leggero
Una digestione difficile non facilita il sonno, tutt’altro…
No, io no: digerisco anche i sassi se privi di aglio e/o origano
4– Metti in ordine il nido
Dormi male? Sposta immediatamente la televisione, se troneggia ai piedi del letto: è una delle prime misure raccomandate dagli specialisti del sonno. Inoltre, la tua camera non deve diventare un secondo ufficio… Peggio ancora se lavori sotto le coperte! [...] Il materasso va cambiato ogni 10 anni. E il tuo, quanti ne ha?
No, io no: il mio materasso è anziano, ma perfettamente adatto a me; ai piedi del mio letto non troneggia alcunché e non esiste che lavori a letto.
5– Evita noie e scocciature!
Se hai un sonno leggero, alcune attività intellettuali lo perturbano fortemente.
No, io no: figurati che quando dormo sodo non sento il telefono che suona nonostante sia a 30 cm dal mio orecchio.
Quel gattone assmiglia tanto al mio!
RispondiEliminaIl mio problema è la 5 però che ci posso fare? Legare e imbavagliare mia madre prima di andare a dormire?
RispondiEliminaUhmmmmmmmmmmm....
Al gatto della foto che hanno fatto? Gli hanno attaccatto la testa con la colla a presa rapida? ^__^
Dormo benissimo, unica cosa che mi disturba in maniera leggerissima è che mi sveglio molto presto, quasi sempre prima delle sei. E allora resto lì nel saccone, a crogiolarmi del niente, immobile per non disturbare chi mi dorme accanto. Se è festivo o prefestivo, appena lei si sveglia mi alzo, in genere il silenzio è totale; un caffè, cicca truccata o meno, poi esco con Gina e Max a godere del silenzio del buio del mattino, anche perché lei non sopporta la mia iperattività post-sveglia.
RispondiEliminaCiao Dalle8, saludos!
Ahahahahah beata te!
RispondiEliminaIo sveglio così tante volte che accade che faccio anche 4-5 sogni diversi tutta la notte.
Vedi a me per esempio quel poco che dormo mi è sufficiente. Nonostante i piedi li abbia a temperatura -200 °C
1 Vado a dormire quando mi pare e mi sveglio solo quando la vescica va in estensione, mediamente9 ore dopo essere andata a dormire;-))
RispondiElimina2 Naaaa, borsa dell'acqua calda e quando mi infilo nel letto il tepore mi culla portandomi verso Morfeo in maniera dolce ;-))
3 Vista l'ora che mediamente vado a dormire...posso mangiare anche la peperonata, non è un problema ;-))
4 Ma chi cazpita ha stilato questo regole? un materassaio arrivato alla canna del gas?
5 Una notte Maurizio mi squoteva dicendo che una macchina sotto il balcone aveva preso fuoco, gli ho risposto di non scocciare, che mi chiamasse solo quando le fiamme sarebbero arrivate al nostro primo piano ;-))
Buona giornata Dalle ;-))
@Pyperita: ssstttt.. Thelma ti ascolta
RispondiElimina@Impiegata: come i bambini, i gatti crollano addormentati dovunque
@Paolo (Enzo): nemmeno io sopporto l'iperattività altrui appena sveglia
@Daniele: a me dormire sembra non bastare mai
@Tina: anche sul dormire siamo quasi uguali
Manca la sesta ...
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